| Статистика |
Xozir saytda 2 Mehmonlar 2 A'zolar 0 |
|
 | |  |
|
Как сделать точечный массаж стоп самому себе
| 08.09.2013, 19:13:40 |
Для начала найдем на
стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в
руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между
пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально
разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.
Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от
пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то Вы без труда
найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда
жесткие точки. Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания,
которые заставляют Вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий
эффект наблюдается уже с первого раза.
2. Как стопа связана с внутренними органами
Никакой
мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — основные органы
осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72
тысячи энергетических каналов, нади). Ладони и стопы адекватно оценивают
обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и
«докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря
этому процессы термо-, влагорегуляции (и другие) совершаются без
вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем
только стопы — расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду —
расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки
— согревается все тело. Массируя стопы, Вы можете снять боль, облегчить
состояние всех органов и систем организма.
3. Как сделать самомассаж стоп
- Подготовка
Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.
- Положение тела
Сядьте
со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте
себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой
ноги, возьмитесь за стопу.
- Массаж
Вначале смажьте обе стопы
стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала
разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните
каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте
рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая,
растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова
прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите
ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно,
чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.
- Массаж стопы локтем
Это
очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки.
Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы
локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони
на ладонь.
- Частота и продолжительность
Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.
- Противопоказания: инфекционные заболевания с повышением температуры тела;
опухоли
или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление
суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая
суставы). Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые
поражения, бородавки и родимые пятна.
|
|
Категория: Полезные советы | Добавил: ๑۩۩MF۩۩๑ |
| Просмотров: 279 | Загрузок: 0
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] | |
|
|
